UPS или классическая методика обучения: что выбрать новичку

В России очень мало мест, где предлагают обучение по методике UPS, и мы рады сообщить, что Riders School — одно из них. Сравнили ее с традиционной альпийской системой, чтобы вам было проще определиться с выбором.

Что такое UPS-концепция

Суть методики UPS

Аббревиатура UPS образовалась по первым буквам слов Učenje s podaljševanjem smuči, что в переводе со словенского означает «обучение катанию на удлиняющихся лыжах». Эта сравнительно молодая методика была сформулирована и запатентована Санди Муровцом, тренером из Словении, который занимается подготовкой спортсменов уровня Кубка Мира по горнолыжному спорту (среди них — двукратная олимпийская чемпионка Тина Мазе). Впоследствии систему UPS адаптировали для того, чтобы учить начинающих. 

Как проходит обучение по системе UPS

Программа рассчитана на несколько дней. В первый день ученика ставят на ультракороткие горные лыжи длиной 90 сантиметров, затем занимаются на лыжах длиной 125 сантиметров. На четвертый или пятый день достижения закрепляют на снаряде привычной для человека ростовки. 

Главное преимущество UPS

Ученик быстрее прогрессирует в катании, закрепляя правильную технику с первых минут. Ведь короткая лыжа более зримо, по сравнению с длинной, реагирует на неправильные движения и положение тела. Она перестает ехать на кантах по дуге, уезжает из-под райдера, если тот не ловит передне-задний баланс. 

Так можно моментально увидеть и исправить ошибки, и это большой плюс: закатанные (закрепленные практикой) огрехи техники могут потом преследовать человека несколько лет. А когда спортсмен или любитель переносит навык поддерживать правильный баланс центра масс в практику на обычных горных лыжах, его катание становится интереснее.

Что такое традиционная школа катания

Как устроено классическое обучение

Ученики сразу получают полноценные лыжи — не спортивные, конечно, а более мягкие модели для начинающих. Преподают по методике, которая давно существует и постоянно совершенствуется на протяжении последних десятилетий. К катанию на кантах ведет постепенный прогресс от простого к сложному, от общего к частному. 

Что ждет ученика на первом уроке

На первом уроке отрабатывают исходное положение, навыки скольжения, закантовки через плуг — так называется позиция лыж, когда их носки почти соприкасаются, а пятки направлены в стороны. В Детской школе это упражнение объясняют терминами «кусок пиццы» или «тортик». 

Плуг как главный элемент новичкового уровня

По классической методике, новичок проводит первые часы в плуге — он позволяет ему сконцентрироваться на главных движениях, не отвлекаясь на другие части тела и вторую лыжу. Ездить на кантах учат лишь на среднем этапе обучения, когда у человека накопился небольшой опыт. Если бросить занятия слишком рано, прогрессировать самостоятельно может быть трудно — некотором так и не удается «вылезти из плуга» и расслабленно кататься по более крутым трассам.

Основные особенности UPS: сопоставление с традиционным обучением

Обучение без плуга

В катании по системе UPS плуг вообще не рассматривается как элемент. Человека сразу ставят на параллельные лыжи. Проскальзывание используется, но специально ему не обучают, оно вторично и придет само на длинном оборудовании. В центре внимания сейчас — то, как приблизиться к резаному ведению лыжи по склону. 

«Лыжа любит ехать по дуге», — такую фразу можно услышать от инструктора. Поначалу у ученика дуга будет с проскальзыванием, но на 90-сантиметровых лыжах это ощущается не так комфортно, как в резаном ведении — появляется больше мотивации кататься правильно. 

Что ждет ученика на первом уроке

После краткого знакомства с оборудованием — необычно легким, без длинных носка и пятки — на ровной поверхности, начинают практиковать диагональное движение по склону. Для этого лыжи ставят на кант, голени чуть сгибают, а для набора скорости отталкиваются палками. Чтобы остановиться, заезжают чуть вверх.

Уклон на начальных занятиях будет минимальный, даже если вы лыжник продвинутого уровня: по правилам, на 90-х лыжах можно кататься только на зеленых и синих трассах — на красных появляться в них запрещено. Упражнения простые, без больших скоростей. Также на первом занятии вы научитесь пользоваться подъемником-бугелем — по сравнению со стандартными лыжами, на коротких делать это чуть сложнее. 

Как происходит прогресс

Результат достигается за счет комбо из невероятного количества упражнений и повышения уровня сложности. Короткие лыжи — маленькие скорости, больше длина лыжи — больше скорость, круче склон, на который выпускают ученика. Он последовательно осваивает одиночные и связанные карвинговые повороты на пологом склоне.

Девяностые лыжи — более специализированный инструмент, который дает много отклика и сразу выставляет человеку баланс, в то время как модели стандартной длины часто прощают огрехи в передне-заднем балансе: человек может закатать неправильную технику. 

Дополнительная экипировка на занятиях по методике UPS

На уроках используются вспомогательные элементы: эластичные ленты, теннисные мячики, воздушные шарики. Этот реквизит позволяет разнообразить упражнения и сделать акцент на нужных мышцах и движениях.

Видеоразбор и кинопросмотры

Как и на обычных курсах, инструктор снимает часть занятий на видео и позже разбирает ошибки с учениками. Кроме того, в рамках UPS-курса традиционно показывают два фильма про эту методику обучения и детали техники катания. В общем доступе их нет — они не предназначены для самостоятельного использования.

Кому подойдет UPS

Новичкам с нуля

Не бойтесь посвятить обучению с тренером несколько дней. В UPS учеников не будут перегружать знаниями: несложные и даже забавные упражнения помогут ненавязчиво, интуитивным образом освоить сбалансированную стойку и основные движения, научиться скользить и останавливаться. Совсем нетренированному ученику скорее всего будет физически трудновато проводить на склоне по несколько часов каждый день — такому человеку больше подойдет классическая методика с короткими занятиями.

Тем, кто хочет быстрее получить результат

Выбирайте UPS, если вы любите учиться и стремительно идти к цели. После курса вы будете быстрее прогрессировать, чем если встанете сразу на длинные лыжи. У новичка, который начал с UPS, есть преимущество: он разобрался в физике поворота и прокачал баланс. 

Но, как и после «классики», для дальнейшего прогресса важен накат и периодическая коррекция техники инструктором. 

Тем, кто уже катается, но не видит прогресса

У каждого лыжника случаются этапы стагнации, плато на кривой развития навыков. Это может произойти на любом уровне катания — и у тех, кто гоняет по красным трассам, и у вчерашних новичков, осиливших только плуг. Методика с укороченными лыжами может дать новые ощущения и понимание, как работают лыжи, сломать старые паттерны и заставить тело двигаться более эффективно.

Тем, кто боится падений и скорости

Иметь определенные опасения перед катанием — это нормально. Хороший инструктор любой методики поможет проработать страх скольжения и падения, научит правильно группироваться (потому что падать — это тоже нормально), даст посильные упражнения. 

Несбалансированная стойка лыжника-новичка часто приводит к тому, что лыжи начинают нести. Длинное классическое снаряжение едет быстрее, и человека, который ненадежно стоит, не контролирует процесс ногами и корпусом, больше трясет и болтает, чем на девяностой лыже. Скорость может ощущаться по-разному в зависимости от комфорта райдера и его положения тела. Если оно стабилизировано, скорость кажется надежной.  UPS быстро настраивает правильную стойку — страх и частота падений уменьшаются.

Где пройти обучение по методике UPS

Почему уроков по UPS нет на каждом горном курорте 

Большинство горнолыжных школ страны предлагают только традиционное обучение. Чтобы преподавать по системе UPS, помимо особого оборудования, нужна лицензия и аттестованные инструкторы. Ими могут стать инструкторы-лыжники на классической технике категорий B и А. 

Riders School — пионеры в этой области в Красной Поляне. Занятия проводятся на склоне «Лаура» курорта «Газпром Поляна»: там много широких зеленых и синих трасс, которые идеальны для отработки упражнений.

Форматы занятий: индивидуально или в группе

Riders School организует UPS-курсы для начинающих (в сезоне 2026/27 — по запросу) и для продолжающих (по расписанию ). Если хочется заниматься индивидуально, по особому графику, обсудите желание с администратором: это возможно, когда есть свободный инструктор и оборудование.

Как записаться на занятия

Если вы новичок, свяжитесь с администратором. Если уже катаетесь, подберите в расписании Riders School удобные вам даты и заполните форму. В назначенный день приходите в школу на приюте «Псехако» в лыжных ботинках и с палками.

Частые вопросы

Можно ли сменить методику в процессе обучения

Наилучший эффект от занятий будет, если пройти весь курс целиком. В системе UPS первые упражнения для начинающих довольно простые, с ними справится каждый. Но если вдруг в начале курса вам нестерпимо захотелось в классическую группу, уточните у администратора школы, есть ли в данный момент такая вашего уровня. Если вы занимаетесь индивидуально, внести изменения (при наличии свободных инструкторов) будет еще проще. 

Можно ли совмещать UPS с классическим катанием

Традиционную методику и UPS следует рассматривать как комплиментарные, а не противопоставлять одну другой. Так, тем, то проходит UPS-курс для продолжающих, не возбраняется отправиться на вечернее катание на своих обычных лыжах — если на это останутся силы. 

Подходит ли UPS детям

Методика UPS не применима к маленьким детям: UPS-лыжи рассчитаны на взрослого человека с соответствующим ростом и весом. Они могут подойти крупному физически развитому ребенку, подростку. Минимальный размер колодки ботинка для катания на девяностых лыжах, которые есть в школе Riders, — 274 мм (это примерно на стопу 23.5 см, 36.5–37 RU). Размер колодки можно посмотреть в нижней части ботинка, сбоку.

Кстати, для подростков UPS-курс будет отличным выбором: они не горят желанием начинать учиться в группе с малышней. Немаловажно, что эта методика эффективно избавляет от задней стойки — распространенной проблемы у детей.

Сколько занятий нужно для первых результатов

Стандартный курс предполагает пятидневную программу.  Обычно его достаточно для того, чтобы новичок мог потом сам ездить на длинных лыжах. Многое зависит от физической формы ученика, его координированности и способности воспринимать пояснения инструктора. Способные начинающие встанут на лыжи и после трехдневного курса, но он в первую очередь предназначен для тех, кто уже раскатался на своих лыжах — чтобы почувствовать разницу в снаряжении.

Продолжающий, при наличии свободного инструктора и оборудования, может взять несколько индивидуальных занятий (от одной тренировки польза будет незначительная). Так он расширит свой лыжный опыт практикой на новом снаряжении. Чтобы взять от индивидуальных занятий максимум, рекомендуем проанализировать свое катание — что некомфортно, что хочется улучшить. Сформулируйте проблему инструктору или попросите его провести диагностику. С этим осознанием проще исправить ошибки и почувствовать результат. 

Прогрессивная методика UPS — кратчайший путь к техничному катанию на горных лыжах. Пройдите UPS-курсы в нашей школе в Красной Поляне и научитесь вести идеальную дугу на кантах уже этой зимой.