Во сколько лет ставить ребенка на лыжи: советы родителям

Простой способ привнести в семейную жизнь больше спорта — это совместить прогулки на свежем воздухе и полноценные тренировки. Если родители сами любят кататься на горных лыжах или сноуборде, они без сомнений захотят приобщить к этой активности и свое чадо. А если вы пока не бывали на склоне, возможно, успехи вашего малыша побудят вас попробовать что-то новое. Мы выяснили, почему детям стоит начать именно с лыж и что поможет быстро прогрессировать.

С какого возраста ставить ребенка на горные лыжи

Золотой стандарт — начинать не ранее 4−5 лет: до этого возраста одна только ходьба в лыжных ботинках может легко ввергнуть в уныние. Оптимально подождать естественного интереса со стороны малыша. Он наверняка возникнет, если зимой вы вместе ездите в горы или выбираетесь на прогулки на ближайший к дому склон с трассами и подъемниками. Плавное начало занятий в камерной, безопасной обстановке позволит понять, что лыжи — это здорово! Лучший возраст для начала осознанного обучения — около 7−8 лет.

А почему не на сноуборд?

Большинство специалистов (и инструкторов, и врачей) сходятся во мнении, что детям менее травматично начинать знакомство с горными видами спорта с лыж, а на доску лучше переходить хотя бы после восьми лет. Для формирующегося скелета в сноубординге особенно опасны падения на копчик.

Экипировка и комплект одежды маленького лыжника

Желательно подобрать снаряжение, одежду и аксессуары так, чтобы ребенку было максимально удобно и ничто не отвлекало от занятий.

Одежда

Как и взрослые лыжники, дети будут много двигаться. Не кутайте ребенка, одевайте по классике — слоями: термобелье, флис, куртка и штаны с мембраной или комбинезон (он особенно хорош для тех, кто любит в перерыве поваляться в сугробе). В карманы положите бумажные салфетки и номер телефона родителей.

Нужны максимально непромокаемые перчатки (они гораздо удобнее, чтобы держать лыжные палки) или варежки. Носки лучше купить специальные, горнолыжные. На шее пусть будет бафф, на голове — балаклава. С собой желательно взять полный сменный комплект нательной одежды, а если на горе дождь или мокрый снег, то и запасную верхнюю одежду. Кататься в этом случае стоит в дождевике поверх куртки.

Защита

— Шлем

Его можно взять либо в лыжной школе, либо в прокате. Надевать его на шапку нельзя (так хуже защищает), без балаклавы — негигиенично. Иметь свой — качественный и легкий — будет плюсом к комфорту и безопасности: вы будете уверены в том, что в нем нет скрытых трещин и что все ремешки отрегулированы правильно.

— Маска

Не должна сползать и давить на нос или на щеки. При покупке надо примерить ее со шлемом.

— Защита спины

Желательно надеть под куртку защиту спины («черепашку»). Если на горе не очень холодно, флис в таком случае можно не пододевать.

— Крем от солнца

Нежная кожа детей сильно повреждается от ультрафиолета. Щедро нанесите крем на открытые участки лица и шеи за 20 минут до выхода на улицу, на губы смажьте помадой с УФ-фильтром. В течение дня процедуру стоит повторять.

Оборудование

Даже заядлые лыжники редко покупают своим детям новое оборудование и обходятся б/у или даже прокатным. Ведь дети так стремительно растут! Попросите инструктора или, если будете учить сами, сотрудника проката подобрать лыжи и длину палок для ребенка (на первых занятиях палки обычно не нужны). Чтобы правильно затянуть пружину крепления на лыжах, нужно знать вес ребенка в зимней одежде.

Ботинки по возможности лучше мерить накануне занятия, а не непосредственно перед ним — на подбор с непривычки может уйти много времени. Если купили свои, дайте деточке возможность вволю потоптаться в них там, где они не повредят пол, чтобы привыкнуть к необычным ощущениям.

Обучать самостоятельно или доверить инструкторам

Интересно, что горнолыжные инструкторы, обучающие взрослых, часто отправляют своих отпрысков учиться к коллегам, специализирующимся на детях. Они прошли дополнительную сертификацию и знают все нюансы преподавания этой возрастной категории. Особая методика, дополнительные материалы, которые позволяют проводить занятия в игровой форме, психологическая поддержка инструктора в трудные моменты, когда родители могут сорваться на крик, — всё это способствует прогрессу на склоне.

Кроме того, внимание к деталям позволяет не «закатывать» ошибки, а сразу же работать над их исправлением. А самое важное — занятия с тренером безопаснее. К сожалению, на склонах часто можно видеть, как ребенок под руководством отца быстро мчится вниз на прямых ногах без поворотов, абсолютно не контролируя скорость.

Это удивительно, но на некоторых курортах нужно заранее предупредить службу безопасности о том, что собираетесь учить собственных детей: без этого вас могут счесть нелегальным инструктором и заблокировать ски-пасс.

Что лучше для детей: заниматься индивидуально или в группе

Дети быстро учатся в среде себе подобных, а на индивидуальном занятии могут смущаться, зажиматься. Впрочем, хороший детский инструктор обладает педагогическими навыками и умеет наладить контакт с любым ребенком, даже с особенностями развития.

Если базовые навыки катания уже есть, можно отдать чадо в лыжный лагерь на две тренировки в день с перерывом на обед. За неделю рывок в умениях будет солидный.

Где начинать кататься

Первые занятия должны напоминать прогулки, но в лыжах: уклон должен быть минимальным, поверхность — ровной, пространство — безопасным. Некоторые лыжные школы в нашей стране, включая Riders School с базой на курорте «Газпром Поляна», предлагают для начальных уроков для детей выделенные ученические склоны с интерактивными элементами.

Родителям может быть трудно адекватно оценить уровень ребенка, если опыт катания на лыжах уже есть, поэтому инструктор сначала проверяет его на простейшей «зеленой» трассе. Если занимаетесь сами, не форсируйте юных лыжников, подбирайте им маршруты по силам.

Также учтите, что не все подъемники одинаково удобны детям-новичкам. Непросто освоить бугель, надо приноровиться к тросовому беби-лифту. При небольшом росте может быть проблемно погрузиться на кресло, а на верхней станции вовремя спрыгнуть и отъехать в сторону. К счастью, учебные трассы часто оборудованы траволатором (ленточным подъемником). Еще один подходящий вариант, но уже для продолжающих — канатка гондольного типа: пока сидишь в кабинке, сняв лыжи, мышцы лучше отдыхают.

Нужен ли ребенку ски-пасс

На разных ГЛК правила разные. Детей до определенного возраста пускают бесплатно либо им надо оформить билет за символический рубль, предъявив в кассе свидетельство о рождении. В редких случаях стоимость подъема на гору включена в оплату занятия с инструктором. Более частая ситуация — когда бронирование занятия в официальной школе курорта дает право на скидку на ски-пасс.

Другие лайфхаки

— Перед занятием спросите, не нужно ли ребенку в уборную, и напомните, что он может попроситься в туалет во время урока с инструктором.

— Берите с собой воду или чай в термосе и перекус. Иногда стоит выдать ребенку еду еще до того, как вы поможете ему снять лыжные ботинки.

— После занятия выдайте символический приз. В детской школе Riders School ребята получают грамоты, наклейки и небольшие подарки по завершении каждого, пусть даже очень короткого, этапа обучения.

— Когда ребенок уже освоился на лыжах, возьмите его на вечернее катание хотя бы на час-полтора. Необычная обстановка превратит покатушки в настоящее приключение.

Чтобы горные лыжи стали хобби или образом жизни ваших детей, берите их в горы, убедившись, что на курорте есть необходимая инфраструктура. Это прокаты с большим выбором современных маленьких моделей лыж и ботинок, школы с сертифицированными детскими инструкторами, подходящие склоны, игровая комната, где можно провести время после тренировки.